odpowiem jeszcze za Damixxxa - Omega3 Olimpa lub Naturella - jesz 2-3 tab. dziennie w zaleznosci od brakow omega3 w diecie. Cena ok. 14 zl za 120 kaps. Witaminek szukaj z dobrym skladem (wit.+min.). Ja kuplem ostatnio Universal Daily Formula, cena ok. 30zl za 100 tab. (lyka sie 1 dziennie). Sklad nie jest zly ale moglby byc lepszy. Ale za taka [...]
[...] w kosc. Dzisiaj bylo macanie z ciezarami , nie mam jeszcze tyle sily po weekendzie ale juz jest lepiej. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0d386e086d43959eea9565b8df3f0a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff1b8917b9b840c4903ff60628673659.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-12 00:54:42
[...] OCZYWIŚCIE PŁATKI OWSIANE, DORZUĆ TWAROGU CHUDEGO TROCHE, RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 // sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? 33.3/22/86.5 645kcal 2 Śniadanie w squl 4kromki chleba żytniego z soją+masełko+4plasterki szynki z indyka+kefir+jabłko // OK //ok 24.5/21/67.5 [...]
[...] płatków, dżem i oliwę a o godzinie 1 kurczaka z ryżem %-) co mogło wpłynąć na wyniki. Przez najbliższe 10 dni popiję troszkę oleju lnianego, dorzucę dodatkową suplementację omega3 i wykonam to badanie ponownie, tym razem przygotowując się we właściwy sposób. Myślę, że wtedy będzie bardziej miarodajne i pokaże czy i jak bardzo, taka dawka Ari [...]
Wtorek-29.11-Masa tydzień 10 Dzisiaj mam więcej czasu więc leci wypiska,wczoraj po pracy już mi się nie chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull [...]
[...] - obowiązkowo tłuste ryby- np. łosoś, - mleczko kokosowe (idealny zamiennik śmietany, np. do kury), wiórki kokosowe, - siemię lniane (podobnie jak ryby- źródło omega3), - awokado, - rano spokojnie można twaróg półtłusty. Niektórzy wcinają też tłuste sery- ja nie- ale jeśli mieszczą się w bilansie to można od czasu do czasu. Co do [...]
[...] 10x25kg-tu jeszcze tez musze z kijkiem pocwiczyc, chyba nogi za bardzo uginam D. plank (1x max) 35s brzuszki na pilce i skosne i odwrotne 2x20 orbi 45 min miski suple-omega3, tran, kozieradka, melisa warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly woda2l, herbata zielona z mieta, h z lisci malin, pokrzywa, kawa przyprawy-cynamon, [...]
[...] supinacją 2x 10-12 12x6kg / 11x6kg MICHA: 1. placek owsiany z bananem, jabłko 2. dorsz, ziemniaki, warzywa, banan trening 3. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 4. dorsz, masło, warzywa suple: omega3 x2, +do picia: dziurawiec, koper włoski ---- Póki co mam spokój z wyjazdami, więc powinno być już systematycznie wszystko uzupełniane :-)
canola jest w miarę dobry, z pewnością lepszy niż ze zwykłego rzepaku czy słonecznika ale zdecydowanie nie daje sie do smazenia i pieczenia :)... z tym, ze jak ktos go chce spożywaćzeby zwiekszyc ilosc omega3 w diecie to niech lepiej kupuje tran albo od razu omega3 w kapsach :)